Mesurer, comprendre et mieux s’entraîner
MOTIV Performance accompagne les sportifs qui souhaitent mieux comprendre leurs capacités, structurer leur entraînement ou préparer un objectif précis.
Tests physiques, analyse des résultats et accompagnement personnalisé permettent d’adapter l’entraînement au niveau, à la discipline et aux objectifs de chacun.
Durée : 60min
Tarif : 200 CHF
Détail
Test progressif réalisé sur tapis, avec mesure du lactate à chaque palier, permettant une évaluation précise des seuils d’effort.
Ce test est un outil de référence pour évaluer l’endurance et la capacité aérobie. Il se déroule sur tapis ou vélo selon votre activité, sous forme de paliers progressifs, avec mesure de la fréquence cardiaque et de la lactatémie à chaque palier.
Ce que le test permet d’identifier :
Vos seuils d’intensité (aérobie et anaérobie)
Vos zones d’entraînement personnalisées (cardio/fréquence/allure)
Votre profil physiologique (puissance aérobie, capacité à maintenir un effort)
Des pistes concrètes pour optimiser vos séances (volume, intensité, récupération)
Idéal pour :
Les coureurs, cyclistes, triathlètes ou sportifs d’endurance
Les personnes reprenant le sport avec un objectif santé ou performance
Structurer un entraînement efficace, éviter le surmenage ou la stagnation
Un rapport de test détaillé vous sera fourni, accompagné de recommandations d’entraînement individualisées.
Durée : 60min
Tarif : 150 CHF
Détail
Une évaluation de vos capacités physiques à l’aide du matériel VALD. Les tests sont sélectionnés selon votre discipline, votre niveau et les qualités physiques recherchées.
Ce test permet d’analyser vos qualités musculaires, que ce soit pour optimiser la performance, orienter la préparation physique ou prévenir les blessures. Grâce à une plateforme de force, on mesure précisément :
- La force maximale (ex. saut, poussée)
- La puissance et la vitesse d’exécution
- Les asymétries gauche/droite
- L’évolution dans le temps à travers des bilans répétés
Pourquoi faire un test de force ?
- Identifier des déficits spécifiques (ex. après blessure ou chirurgie)
- Définir les priorités d’un programme de renforcement
- Avoir des repères objectifs pour suivre vos progrès dans le temps
- Pour les clients du fitness : établir un bilan de départ et le répéter pour suivre les gains musculaires ou ajuster l’entraînement
Durée : selon les besoins
Tarif : à partir de 150 CHF
Un accompagnement individualisé pour structurer votre entraînement, préparer un objectif ou progresser dans votre pratique.
La planification est adaptée à votre niveau, votre discipline, vos disponibilités et vos objectifs. Elle peut être ponctuelle ou s’inscrire dans un suivi sur plusieurs semaines ou plusieurs mois.
Ce que l’accompagnement permet de :
- Structurer votre entraînement et organiser votre progression
- Préparer un objectif sportif ou une échéance
- Adapter le volume, l’intensité et la récupération
- Développer les qualités physiques spécifiques à votre discipline
- Ajuster l’entraînement en fonction de votre progression
Idéal pour :
- Préparer une course, un triathlon, un trail, un Hyrox ou autre objectif sportif
- Structurer son entraînement lorsqu’on ne sait pas comment progresser
- Bénéficier d’un regard extérieur sur sa préparation
- Être accompagné ponctuellement ou sur le long terme
Selon vos besoins, l’accompagnement peut comprendre une planification personnalisée, des séances de suivi et des ajustements réguliers du programme.
Sportifs amateurs
Pour structurer votre entraînement, progresser ou préparer un objectif personnel.
Sportifs compétiteurs
Pour mieux comprendre vos capacités et optimiser les qualités physiques et physiologiques nécessaires à votre discipline.
Sportifs en préparation d’un objectif
Course, triathlon, trail, Hyrox ou autre défi sportif : un accompagnement adapté aux exigences de votre objectif.
Clubs & équipes
Tests, préparation physique et accompagnement des sportifs selon les besoins de votre structure.
1. Définir votre objectif
Nous échangeons sur votre pratique, votre niveau, vos disponibilités et votre objectif sportif.
2. Évaluer
Selon vos besoins, des tests physiques ou physiologiques peuvent permettre d’objectiver vos capacités et d’identifier vos priorités.
3. Construire
Les résultats et les objectifs servent à structurer votre entraînement et à définir une progression adaptée.
4. Suivre et ajuster
Le programme évolue en fonction de votre progression, de vos contraintes et des échéances à venir.
MOTIV propose des prestations de tests de préparation physique pour les clubs et les équipes qui souhaitent mieux connaître les capacités de leurs sportifs et structurer leur entraînement.
Tests & évaluations
Évaluation individuelle ou collective des qualités physiques et physiologiques en fonction des exigences de la discipline.
Préparation physique
Séances ciblées pour développer les qualités physiques nécessaires à votre sport : force, puissance, endurance, mobilité ou capacité à répéter les efforts.
Suivi & analyse
Analyse des résultats et suivi de l’évolution des sportifs au cours de la saison.
Tarifs et modalités sur demande.
Faut-il être déjà sportif pour réaliser un test ?
Non. Le test est progressif et entièrement adapté à votre niveau. Il permet justement de définir des zones d’entraînement personnalisées, que vous soyez débutant, en reprise après une pause ou déjà bien entraîné.
Combien de temps les résultats restent-ils valables ?
Les résultats sont généralement pertinents pendant 3 à 6 mois, selon votre régularité d’entraînement et vos objectifs. Un nouveau test permet de mesurer les progrès, d’ajuster les zones d’entraînement et d’optimiser la planification.
Puis-je faire un test sans suivi par la suite ?
Oui. Les tests peuvent être réalisés de manière ponctuelle, comme un bilan précis de votre condition physique à un instant T. Un rapport détaillé avec des recommandations personnalisées vous sera remis.
Le test est-il utile après une blessure ou une rééducation ?
Oui, c’est même fortement recommandé. Les tests permettent d’évaluer vos capacités actuelles, d’identifier d’éventuels déséquilibres ou déficits et de reprendre le sport de manière progressive et sécurisée.
Dois-je préparer quelque chose avant un test ?
Il est conseillé d’arriver reposé, bien hydraté et avec une tenue de sport adaptée. Les consignes spécifiques (repas, entraînement la veille, etc.) vous seront communiquées lors de la prise de rendez-vous.
Puis-je combiner tests, coaching et plan d’entraînement ?
Oui. Les tests peuvent servir de base à un suivi complet, incluant coaching, retour au sport ou plan d’entraînement digital personnalisé avec suivi à distance.
Prendre rendez-vous
Pour tout renseignement ou demande :
📞 +41 77 427 57 80
📩 contact@motiv-therapie.ch
